El 24 de julio se celebra el Día Internacional del Autocuidado. Su objetivo es fomentar, a través de recomendaciones, buenos hábitos de vida saludable en nuestro día a día.
El autocuidado persigue alcanzar una vida física y mental saludable. Esta aspiración, a priori muy obvia, requiere implantar nuevos hábitos o mejorar los actuales en función de nuestras prioridades. No pretendamos ser perfectos, pero sí ocuparnos de las áreas más necesarias en nuestras vidas, implantando cambios y mejoras.
¿Cuáles serían las recomendaciones genéricas dirigidas a toda la población en lo relativo al autocuidado?
- Cuídate a través de una comida equilibrada y saludable. Crea menús equilibrados y variados. Reduce la ingesta del azúcar, sal, grasas saturadas, etc. Para una óptima rutina a tu medida, acude a un especialista.
- Cuídate a través de una actividad física, adaptada a tu edad, estado, y preferencias. Disfruta de la naturaleza, porque va a ser bueno tanto para el cuerpo como para la mente.
- Cuídate descansando bien. Durmiendo las horas que son necesarias, en condiciones adecuadas: silencio, oscuridad, higiene de las sábanas y colchón cómodo.
- Cuídate mentalmente. Aprende a gestionar tus emociones, las situaciones estresantes, buscando el equilibrio. Presta atención a lo que dices, al tipo de noticias que dejas entrar en tu vida. Sé consciente e infórmate bien sin ser alarmista.
- Cuídate rodeándote de personas a las que quieres, con las que tienes algo en común y te diviertas. Busca personas vitaminas. Esto forma parte de la salud mental.
- Cuida tu organismo, acudiendo a revisiones médicas que te tocan. Prográmalas en enero para todo el año.
- Cuídate encontrando equilibrio entre la vida real y la digital. No olvides que tú manejas los dispositivos, y no ellos a ti. Encuentra tiempo para desconectar de ellos y estar plenamente presente en la vida real.
- Cuídate pidiendo ayuda si la necesitas, o delegando tareas si no te ves capaz de realizar algo. Tanto en casa, como en el trabajo. Sé colaborador.
- Cuídate realizando actividades que te llenan. No siempre tenemos tiempo para nuestras aficiones, pero es cierto que, para desconectar del trabajo, relajarse, reanudar nuestras habilidades o encontrar un hueco entre semana, es muy beneficioso. Además, aporta más sentido a nuestra vida.
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